肌肉与骨骼的健康对人体的身体功能和生活质量至关重要。为普及健康知识，及时干预急性损伤，减少常见损伤与慢性病负担，襄阳市图书馆开展“强国复兴有我”主题宣传教育活动，更广泛倡导“科阅融会贯通”的全民阅读，7 月 10 日下午，众位社区居民齐聚樊城区水星台社区三楼新时代文明实践站，聆听由襄阳市图书馆“市民大讲堂”联合樊城区水星台社区特别邀请医学硕士、襄阳市中心医院康复医学科主治医师王红，与大家分享“肌肉骨骼损伤的防治”的全民阅读话题。

王红医师先简要阐述运动过程中突然加速、急停、扭转身体，或热身不足、动作不规范，引发的肌肉拉伤、韧带撕裂；跌倒、碰撞、重物砸伤等直接暴力，导致的皮下脂肪、筋膜、肌肉等软组织受挤压，形成挫伤或血肿；长期重复单一动作，使肌肉、肌腱持续处于紧张状态，引发的肌腱炎、滑囊炎；久坐驼背、长期低头、睡姿不当，使颈肩、腰背肌肉持续痉挛，诱发肌筋膜疼痛综合征等软组织损伤的诱因及产生的各种类型，同时剖析不同年龄和职业因各种因素肌肉骨骼疾患的发病状况。

运用医学疼痛估量表、功能评估和影像学检查等，引导大家针对急性期处理，遵循RICE原则，48小时内避免热敷、按摩，防止出血加重；针对慢性损伤，纠正不良姿势，加强核心肌群锻炼，避免长期重复单一动作，再根据实际损伤进行药物治疗及物理治疗与康复训练。日常运动前充分热身，穿着护具（如护膝、护踝）；中老年人适当补充蛋白质、钙质，维持肌肉弹性；伏案工作者调整显示器高度，避免久坐，定时起身活动等，预防肌肉骨骼疾患的发生。

       社区居民们均表示通过“市民大讲堂”健康知识的学习受益匪浅，不仅知晓了人体软组织损伤的主要类型及特点，更学会了日常、急性、慢性肌肉骨骼损伤的干预与预防。