（通讯员 邓辉）

为了深入学习贯彻党的二十大精神，把保障人民健康放在优先发展的战略位置，重视心理健康和精神卫生，完善人民健康促进政策，襄阳市图书馆开展“下基层、察民情、解民忧、暖民心”实践活动，更广泛倡导“阅享新时代”的全民阅读，普及“家庭阅读、亲子共读”理念，关爱青少年，训练合理的认知，全然的接纳自己。12月16日下午2：30，1600余名高二年级老师和家长们齐聚襄阳市第一中学各班级教室和二楼报告厅，通过“线上+线下”阅读的方式，聆听由襄阳市图书馆“市民大讲堂”联合襄阳市第一中学特别邀请襄阳市母亲教育协会会长、襄阳市一中高级退休教师陈曙霞，与大家分享“我的情绪我做主”的全民阅读话题。

陈曙霞老师先以图片的方式，展示俄乌战场、加沙儿童的目前境域，揭示当今社会的岁月静好，只不过是有人替我们负重前行。阐述家庭是国家的细胞，作为一位中国公民，管理好我们的情绪，造福我们的家庭，滋养心理健康的孩子，就能“修身、齐家”，为“治国、平天下”贡献自己的绵薄之力。接着，通过日常亲子沟通中的种种实例，剖析情绪管理的困惑，尤其是亲子冲突现场情绪把控能力的缺失问题，及受他人或事件的刺激直接按动自己的情绪按钮，致使自己的情绪完全被他人或事件左右，自己失去了情绪的把控权，从而冲突加剧，关系恶化，产生形态各异的情绪。

随后，从社会学、生理学、心理学的角度，剖析人们因思维习惯所致，不开心时，选择全心全意地专注于痛苦，任由坏情绪一直叠加；把情绪责任放在他人身上，放在自己无法改变的部分，丢失了自己的主动权，情绪任由他人支配；被触碰到成长中留下的心结，没有能力满足自己的需求，选择向他人要等，情绪把控权丢失的诱因。引导老师和家长们时刻觉察情绪最初的信号，改变关注点，多向内观，不放任情绪的叠加，温和而坚定地表达自己的感受。并运用积极暂停、深呼吸、心理平衡法或外化等应对方式，接纳自己的负面情绪，拥抱心灵的小孩，与自我和解，学习管理自己的不良情绪，做自己情绪的主人。最后，陈老师现场带领大家体验自我催眠的放松练习，让负面情绪有效、合理的转化。老师和家长们均表示通过“市民大讲堂”的学习获益良多，不仅学会了管理情绪的方法，更让自己面对人事物时内心变得更加淡定与从容。