（通讯员  邓辉）

为了庆祝中华人民共和国成立75周年，全面推进“十四五”规划目标任务，贯彻落实党的二十大和二十届二中全会精神，襄阳市图书馆开展“下基层、察民情、解民忧、暖民心”实践活动，更广泛倡导“阅享新时代”的全民阅读，普及“家庭阅读、亲子共读”理念，增强全民健身意识，激发全民健身热情，促进全民健身运动，推进健康中国建设。3月2日下午2：30，襄阳市图书馆“市民大讲堂”联合襄城区图书馆特别邀请樊城区妇联挂职副主席王龙云，与大家分享“运动是一剂良药”的全民阅读话题。众位读者齐聚襄城区图书馆二楼报告厅聆听。

王龙云老师通过人们日常生活中的大量事例，解读不运动会导致人体免疫力下降，易感冒、消化不良、便秘、心脑血管疾病、糖尿病、高血压等风险增高，情绪低落，悲观，产生消极思维等不良后果。以《字里藏医》的书籍内容，解析气足、强而有力为健，经络、通畅顺达为康。阐述运动对身体的好处，能强大心脏，促进肝胆排毒，脾胃消化吸收，肺部吐故纳新，延缓肾脏衰老，抵御疾病，增强人体新陈代谢。为脑细胞给予充足的养料，使经常运动的脑组织内5-羟色胺(5-HT)、多巴胺(DA)和去甲肾上腺素(NA)等化学物质的水平明显增高，是天然的抗抑郁、抗焦虑药物。同时，运动让脑子更好使，提高脑组织内与记忆力、注意力等认知功能。

诠释运动与心理的关系，给人带来充实与愉悦感，使紧张、焦虑、不安的情绪状态得到改善，提高人的心理承受能力，和社会适应能力。促进人的内分泌变化，产生内啡肽，使人处于愉悦的状态。有利于改善人际关系，满足社会交往需求。让人变得更坚强、更开朗、更乐观，个性倾向性更趋于成熟，提高社会适应能力。刺激新脑细胞的生长，具有更清晰的记忆和思考。倡导“随时运动”和“微笑运动”的理念，形成主动运动的习惯，让身体和大脑动起来。同时，选择适合自己的运动方式，学习八段锦、五禽戏、太极、站桩等，持之以恒坚持锻炼，感受运动带来的快乐和能量。读者们均表示通过“市民大讲堂”的学习，不仅了解了运动的重要性，更学会了运动养生的各类方法。