（通讯员 邓  辉）

在4月23日“世界读书日”来临之际，为了庆祝中华人民共和国成立75周年，全面推进“十四五”规划目标任务，贯彻落实党的二十大和二十届二中全会精神，襄阳市图书馆开展“下基层、察民情、解民忧、暖民心”实践活动，更广泛倡导“阅享新时代”的全民阅读，普及“家庭阅读、亲子共读”理念，关爱青少年，深入开展健康中国行动，普及健康知识，提升全民健康素养。5月14日下午3：00，襄阳市图书馆“市民沙龙”联合樊城区七里桥社区特别邀请国家一级公共营养师、襄阳市益加艺社会工作服务中心理事长肜晓辉，为大家分享“膳食营养与健康”的全民阅读话题。众位居民齐聚襄阳市樊城区七里桥社区综合服务便民中心倾听。

肜晓辉老师先带领大家体验手指健康操，通过手掌或手指之间的相互敲击，活络血脉，疏通身体经络，帮助改善大脑的基础功能，治疗手部局部的一些疾病。根据人体在成长和衰老过程中的形态变化，解析人体不同年龄阶段的机体发育及衰老的因素，骨系统、消化器系、呼吸器系、循环器系、神经系统、皮及感觉器等的年龄变化。从影响人体健康的三大因素遗传、营养、环境，解读健康对人的躯体、心理、智力、道德等方面的重要性。以长寿老人的真实案例，剖析膳食营养的合理调配之法。

运用科学健康的营养管理学，根据中国居民平衡膳食宝塔，引导社区居民合理膳食，学会均衡膳食搭配1份主食+1份蔬菜+1份蛋白的“三分法”，谷薯、蔬果、肉蛋、奶豆、油盐的“五指法”，老年膳食营养健康12345原则，利用食物中的营养素调节各种生理功能、维持正常生长发育和防病保健。指导社区居民每天保持适度的运动时间、运动频率和运动强度，增进心肺功能，预防骨质疏松，改善睡眠延缓衰老。同时，志愿者们还为社区居民免费量血压、测血糖，开展夏季护眼健康知识普及，让辖区居民足不出社区，就能享受到专业服务。居民们均表示通过“市民沙龙”的学习受益匪浅，不仅知晓了膳食的合理搭配，更懂得了护眼常识。