（通讯员 邓辉）

为了提高人们对情绪的自觉意识，保持乐观心态，管理好自己的情绪，不断自我激励、自我完善，在第30个“世界读书日”来临之际，襄阳市图书馆开展“下基层、察民情、解民忧、暖民心”实践活动，更广泛倡导“科阅融汇发展”的全民阅读，普及“家庭阅读、亲子共读”理念，关爱青少年，训练合理的认知，4月10日下午，300余名师生齐聚襄阳汽车职业技术学院科学会堂，聆听由襄阳市图书馆“市民大讲堂”联合襄阳汽车职业技术学院特别邀请湖北文理学院副教授李训奎，与大家分享“情绪管理与压力应对”的全民阅读话题。

李训奎老师先通过心理压力测试图测试大家当下的压力状态和性格特质，随后解读心理实质是脑对客观事物的主观反映，通过认知过程、情感过程、意志过程而达到“知、情、意”的过程。例举历史人物伍子胥在过昭关陷入进退两难的处境时，因极度焦虑而一夜间须发全白；《三国演义》中诸葛亮利用周瑜器量狭小的特点，巧设计谋，气得周瑜断送性命；《儒林外传》中范进多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”等在“喜怒哀乐悲恐惊”七种情绪下，不同的状态及后果，解析情绪管理的重要性。从情绪的概念、类别、作用、区间，逐一进行详细解读，同时剖析长期负性情绪的危害，积极情绪的作用。

以人生不同阶段的不同压力，压力的特性，引导大家探索自己的承压曲线图，评价自己生理症状、心理症状、行为症状的压力反应，以良好的自我认知感知自己的情绪状态，运用积极的处世态度管理好自己的情绪，照见不同层次和需求的压力源，知晓心理压力产生的主要原因。学会以积极的生活、高雅的情趣、适度的爱好、适当的调节，做到“向内而生”，以加强团队合作、寻求社会支持、适度人际交往、参与休闲娱乐，做到“向外而行”，以获通达人生。最后，李老师以老子《道德经》中所言：“知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。”结束整场活动。

师生们均表示通过“市民大讲堂”的学习受益匪浅，既知晓了情绪和压力产生的诱因，又学会了调节情绪与压力的方法和技巧。