（通讯员 邓辉）

如何提高自我情绪的觉察力与洞察力？如何释放自己内在认知，转化疗愈内在的负面情绪？如何调动积极情绪，获得圆满人生？襄阳市图书馆开展“下基层、察民情、解民忧、暖民心”实践活动，更广泛倡导“科阅融汇发展”的全民阅读，普及“家庭阅读、亲子共读”理念，关爱青少年，训练合理的认知，感受暖意融融的人际关系。

4月16日（周三）下午3：00，襄阳市图书馆“市民大讲堂”联合襄阳市第一房管所特别邀请国家二级心理咨询师、心微笑心理健康咨询中心创始人赵金兰，与大家分享“情绪你好　压力你好”的全民阅读话题。赵金兰老师先以例举各类真实案例的形式，带领大家看到各类压力状态下焦虑、抑郁、恐惧、愤怒等不同的情绪反应。从情绪的主观体验、行为反应、生理唤醒认识情绪的组成要件，知晓“喜怒哀惧爱恶欲”七种情绪，详细解读情绪的作用，情绪对健康的影响，长期负性情绪的危害等。以积极的情绪管理，引导大家学会觉察情绪，体验身体的感受，接纳负面情绪，正向的表达自己的需求，通过运动缓解压力增强抗压能力，以放松练习、正念冥想、赋予意义等调动内在积极的情绪，做自己情绪的主人，以获通达人生。

讲师简介：赵金兰，中学高级教师、国家二级心理咨询师、曼陀罗绘画疗法中级训练师，正念冥想师，CBT+咨询师等，心微笑心理健康咨询中心创始人，湖北省心理学会理事，襄阳市心理咨询师协会理事，襄阳市首届十佳心理咨询师，湖北省心理学会心理科普先进个人。从事心理咨询工作20多年，擅长儿童青少年成长、亲密关系、抑郁、焦虑等问题咨询，个体咨询时间8000余小时，带领亲密关系成长小组1000余小时。

襄阳市图书馆“市民大讲堂”是公益性讲座，以“丰富市民文化、弘扬人文精神、提高生活品质、拓展教育思路”为核心理念，欢迎朋友们届时光临。为了更好的让朋友们了解襄阳市图书馆的新资讯，为此我们建了QQ群，请扫描下方二维码进群。

活动地址：襄阳市图书馆城南分馆