（通讯员 邓辉）

为了提高人们对情绪的自觉意识，释放自己内在认知，调动积极情绪，不断自我激励、自我完善，在第30个“世界读书日”来临之际，襄阳市图书馆开展“下基层、察民情、解民忧、暖民心”实践活动，更广泛倡导“科阅融汇发展”的全民阅读，4月16日下午，众位房管所职工齐聚襄阳市图书馆城南分馆，聆听由襄阳市图书馆“市民大讲堂”联合襄阳市住新局第一房管所特别邀请心微笑心理健康咨询中心创始人赵金兰，与大家分享“情绪你好　压力你好”的全民阅读话题。

赵金兰老师先以例举各类真实案例的形式，带领大家看到各类压力状态下焦虑、抑郁、恐惧、愤怒等不同的情绪反应。从情绪的主观体验、行为反应、生理唤醒认识情绪的组成要件，知晓“喜怒哀惧爱恶欲”七种情绪，详细解读情绪的适应功能、动机功能、组织功能、社会功能，情绪对人身体大脑、肠胃等器官健康的影响，及人长期的负性情绪所导致的情绪失控、生理和心理疾患等危害。

以积极的情绪管理，引导大家学会觉察和识别情绪，修正有关情绪的误解，体验身体的感受，接纳负面情绪，正向的表达自己的需求，学会自我关爱，通过每周运动3－5次，每次锻炼45－60分钟，来缓解压力增强抗压能力。以放松练习、正念冥想、赋予意义等调动内在积极的情绪，做自己情绪的主人，以获通达人生。最后，通过舞动带领大家缓解心理压力，提升身体的协调性和柔韧性，从而增加自信心。

房管所职工们均表示通过“市民大讲堂”的学习受益匪浅，既知晓了情绪和压力产生的诱因，又学会了调节情绪与压力的方法和技巧。