为普及心理健康知识，培养青少年的应对能力和自我调适能力，襄阳市图书馆开展“强国复兴有我”主题宣传教育活动，更广泛倡导“科阅融会贯通”的全民阅读，普及“家庭阅读、亲子共读”理念，7月18日下午，百余名读者齐聚襄阳市襄城区图书馆二楼报告厅，聆听由襄阳市图书馆“市民沙龙”联合襄阳市襄城区图书馆特别邀请国家二级心理咨询师、湖北遇见心理创始人杨子雪，与大家分享“聚焦青少年抑郁现状”的全民阅读话题。

杨子雪老师先以真实案例和数据，阐述了我国青少年抑郁检出率已从2019年的24.6%上升至2023年的40%，其中初中生抑郁检出率达50%，高中生达40%，小学生约10%，呈现随年龄增长风险递增的特点。并常伴随其他心理或生理障碍，43.9%同时患有焦虑障碍，39.2%存在睡眠障碍，20.9%合并强迫症，9.2%共病精神分裂谱系障碍，还有部分患者伴随进食障碍、人格障碍等，身心问题相互叠加。剖析以学业压力、家庭环境、社交困扰、网络影响所造成的抑郁诱因，及青少年注意力不集中、记忆力减退、回避人际交往、自伤等抑郁状态。

以认知行为疗法、人际心理治疗、家庭治疗等，引导父母通过“识别-挑战-替换”三步法，帮助青少年打破“负面思维-消极行为-情绪恶化”的恶性循环。同时，帮助青少年应对升学、家庭结构变化带来的角色压力，学会调整心态与行为；通过角色扮演、沟通训练，化解与父母、同伴的矛盾；针对社交焦虑、回避行为的青少年，开展小组互动训练，逐步重建同伴关系；学会表达哀伤情绪，改善社交孤立感，减少因人际冲突引发的抑郁。并优化家庭环境，构建家庭支持系统，增加共同进餐、户外活动等“高质量陪伴”时间，及鼓励青少年参与社交活动，保证充足睡眠、规律运动、均衡饮食，拓展兴趣爱好，点燃健康成长引擎。

读者们均表示通过“市民沙龙”心理健康的学习受益匪浅，不仅学会精准识别青少年抑郁的“特殊信号”，更学会运用家庭、专业、社会多方协同干预的科学解决方法。