在喜迎二十大，庆祝中国共青团建团100周年之际，襄阳市图书馆为了更广泛倡导“奋进新征程   阅读再出发”的全民阅读，开展下基层察民情解民忧暖民心实践活动，着力培根铸魂，厚植爱国情怀，普及健康知识，提升全民健康素养。6月23日下午3：00，读者们齐聚襄阳市樊城区中原街道董家台社区居委会，聆听由“市民大讲堂”联合市樊城区中原街道董家台社区特别邀请襄阳平安健康监测中心副主任医师蔡俊贤，为大家分享“如何提升免疫力”的全民阅读话题。

“为什么有些人特别容易感冒？”“为什么有些人会得癌症？”“免疫系统在哪里？”蔡俊贤医师以免疫系统常识性的提问，引发读者思考。以图文并茂的形式，展示人体的第一道防线皮肤和黏膜及其分泌物，具有阻挡杀死病原体，清扫异物的功能；第二道防线体液中的杀菌物质和吞噬细胞，具有溶解、吞噬和消灭病菌的功能；第三道防线免疫器官和免疫细胞，具有产生抗体，清除病原体的功能等，详细阐述人体三道防线的非特异性免疫和特异性免疫的组成及其相应的功能。揭示在血液中呈球形的体内免疫精兵白细胞，诠释免疫器官、免疫细胞、免疫分子的人体免疫系统，淋巴循环系统的组成及功能。

运用科学健康的营养管理学，根据中国居民平衡膳食宝塔，引导读者合理膳食，学会均衡膳食搭配1份主食+1份蔬菜+1份蛋白的“三分法”，谷薯、蔬果、肉蛋、奶豆、油盐的“五指法”，利用食物中的营养素调节各种生理功能、维持正常生长发育和防病保健。指导读者每天保持适度的运动时间、运动频率和运动强度，增进心肺功能，预防骨质疏松，改善睡眠延缓衰老。同时，去除吸烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯，做好情绪管理，保持乐观心态，增强人体免疫力，收获幸福健康人生。读者们均表示通过“市民大讲堂”科普惠民的知识普及，知晓了人体的免疫系统，更懂得了增强抵抗力和免疫力的调理方法。

（通讯员  邓辉）