（通讯员  邓辉）

健康第一，从我做起。为了深入学习贯彻党的二十大精神，倡导文明健康生活方式，促进全民健身，推进健康中国建设，襄阳市图书馆开展“下基层、察民情、解民忧、暖民心”实践活动，更广泛倡导“阅享新时代”的全民阅读，普及“家庭阅读、亲子共读”理念，关爱青少年，加强健康管理，形成自觉锻炼、主动健身、追求健康的良好风尚。12月4日上午，百余名师生齐聚湖北文理学院体育学院S7－106室，聆听由襄阳市图书馆“市民沙龙”联合湖北文理学院体育学院特别邀请湖北文理学院体育学院教师王红俊，与大家分享“健身运动处方的制定”的全民阅读话题。

王红俊老师以美国生理学家卡波维奇在20世纪50年代最早提出“运动处方”的概念，到20世纪60年代疾病康复训练的开展，运动处方开始受到重视，直至1969年世界卫生组织（WHO）开始使用“运动处方”，得到国际上的认可。解读康复医师或体疗师，对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料（包括运动试验和体力测验），按其健康、体力以及心血管功能状况，用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率，提出运动中的注意事项。针对各类运动处方，解析健身运动处方是健康人进行运动处方锻炼，以增强体质提高健康水平为目的；竞技运动处方是专业运动员进行运动处方训练，以提高专业运动成绩为目的；康复运动处方是对患者应用运动处方以治疗和康复为目的。

详细剖析健身运动处方具有促进生长发育，增强体质，延缓衰老，防治某些疾病，调节心理，提高竞技水平的目的；具有发展心肺功能、肌肉力量、柔韧性、灵敏性、速度、体重的运动类型；具有耐力性（有氧）运动、力量性运动、伸展运动的运动强度和运动量；运动时间需持续20～60分钟，下午2：00～6：00时段最佳；有氧耐力为主的锻炼每周3～4次运动频率等基本要素和相关事项。以个性化、专门性、适时调整和安全性，解析健身运动处方的制定原则，引导大家制订健身运动处方前要对自己的体能、健康状况、各项素质进行检查与预测，确定健身运动处方的类型和运动项目，根据自己身体承受力，确定每周练习次数、强度和时间。最后，针对不同年龄、不同运动项目、不同运动目的等，制定与之相对应的健身运动处方，及相关注意事项，以保身体康健，延年益寿。师生们均表示通过“市民沙龙”的学习，不仅增强了健康意识，更提高了自我保健能力。