为了普及科学健身运动和健康干预，让市民在运动中增强体质，预防疾病，提高生活质量，襄阳市图书馆开展“下基层、察民情、解民忧、暖民心”实践活动，更广泛倡导“科阅融汇发展”的全民阅读，6月7日下午，百余名读者齐聚襄阳市襄城区图书馆二楼报告厅，聆听由襄阳市图书馆“市民沙龙”联合襄阳市襄城区图书馆特别邀请湖北文理学院体育学院教师王红俊，与大家分享“科学运动助力健康”的全民阅读话题。

“科学运动，你做对了吗？”王红俊老师先以设问的形式，引入主题，并了解大家日常的运动方式、强度和频率等。从运动对健康的重要性，剖析部分不良运动方式对身体造成的种种伤害。详细解读人们为了增强体质，提高身体的心肺功能和适应能力，缓解骨关节疼痛，预防各类慢性病、膝关节疼痛，培养竞争意识、协作精神和公平观念，改善生活方式，提高生活质量，增强幸福感、愉悦感和成就感，以及勇敢顽强的性格、超越自我的品质等运动目的。

通过运动时间、运动强度、运动频率、运动方式等科学的设定和选择，引导大家根据自身的身体状况，每日运动30分钟，每周保持运动3－5次，循序渐进的科学运动。可选择快走、慢跑、爬楼梯、打球、游泳、徒手、器械等运动方式，运动中保持人体左右两边的平衡，有控制的让更多关节、肌肉参与到运动中来，同时加强核心力量的锻炼，准备活动和整理活动的拉伸练习，及注重运动后蛋白质+维生素+矿物质+纤维素的营养补充，以达强身健体，永保青春。

读者们均表示通过“市民沙龙”运动健康科普的学习获益良多，不仅懂得了科学运动的目的和意义，更掌握了科学运动的方法和技巧。

（通讯员：邓辉）