为了推进健康中国建设，重视全民心理健康和精神卫生，践行文明健康新风尚，为广大市民送上入味入心的精神大餐，襄阳市图书馆开展“下基层、察民情、解民忧、暖民心”实践活动，更广泛倡导“科阅融汇发展”的全民阅读，7月26日下午，百余名读者齐聚襄城区图书馆二楼报告厅，聆听由襄阳市图书馆“市民沙龙”联合襄城区图书馆特别邀请国家二级心理咨询师、襄阳市安定医院副主任医师曹德鹏，与大家分享“我的情绪我做主”的全民阅读话题。

曹德鹏医师先从心理学角度，解读情绪是由外界刺激产生的复杂的生理反应，包括主观体验、生理唤醒和行为表达。以例举历史故事的形式，带领大家看到各类压力状态下焦虑、抑郁、恐惧、愤怒等不同的情绪反应。从医学角度，解析积极情绪能提升人体的免疫系统，能调动人体的NK细胞识别并消除异常病毒、感染和肿瘤细胞，消极情绪则会显著降低NK细胞的活力，及情绪对健康的影响，长期负面情绪对人体的危害等。通过概述情绪背后的隐喻，剖析面对同一人、事、物时，不同人的信念、价值观、主观体验、行为反应等各类不同的认知。

以积极的情绪管理，引导大家学会觉察情绪，体验身体的感受，运用合理情绪疗法、心理暗示法、转移注意力法和呼吸放松法等，接纳负面情绪。通过尊重、倾听、与他人共情来处理自己与他人的情绪，正向的表达自己的需求，以积极的生活、高雅的情趣、适度的爱好、适当的调节，做到“向内而生”。从治标、治本两方面，正念、正行、正德，去掉非理性的、不合理的信念，建立正确的信念，探索有效的行为模式与规则，调动内在积极的情绪，做到“我的情绪我做主”，以获通达人生。

读者们均表示通过“市民沙龙”心理健康的学习获益良多，不仅知晓了情绪背后隐藏的真实需求，更学会了管理自身情绪的方法与技巧。